enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
13,5257
EURO
15,3390
ALTIN
799,71
BIST
1.910,29
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
2°C
İstanbul
2°C
Çok Bulutlu
Salı Az Bulutlu
3°C
Çarşamba Çok Bulutlu
5°C
Perşembe Çok Bulutlu
7°C
Cuma Çok Bulutlu
7°C

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? 4 Evresi

31.03.2021
A+
A-

Kilo problemi olan bayanların hemen hemen hepsi son aylarda Dukan diyetiyle ilgilenmekte. Adını oldukça sık bir şekilde duyduğumuz bu diyet pek çok kişi için oldukça güzel sonuçlar vermiş durumda.

Dukan Diyeti

Kilo problemi olan bayanların hemen hemen hepsi son aylarda Dukkan diyetiyle ilgilenmekte. Adını oldukça sık bir şekilde duyduğumuz bu diyet pek çok kişi için oldukça güzel sonuçlar vermiş durumda. Diyetin genel yöntemi ise diyet ağırlıklı beslenmeyi sağlamaktır. Çok hızlı bir şekilde sonuçlarını görebildiğimiz bu diyet temel olarak 4 aşamadan oluşmaktadır. Bu 4 aşama içerisinde kişiler aslında tam olarak diyet yaptıkları hissine kapılmazlar bile. Bu yazımızda Dukkan diyeti ile ilgili bilgilendirmeler vereceğiz ve bu 4 aşamayı siz değerli takipçilerimiz ile paylaşacağız.

İlk Aşama:

Bu aşamanın içerisinde 72 farklı protein çeşidi bulunmaktadır. Öğün öğün dengeli bir biçimde alınan bu proteinlerde genel olarak sabahları yumurta, öğle yemeklerinde balık ve akşam yemeklerinde ise biftek besin kaynakları olarak karşımıza çıkmaktadır. Bunların yanında yağsız süt, derisiz tavuk eti ve yağsız jambonlar da tüketilebilmektedir. Diyetin daha etkili olması amacıyla da her gün 2 çorba kaşığı kadar yulaf ve 2 litre su içilmesi gerekmektedir. İlk aşama ortalama olarak 5 gün yapılmalıdır.

İkinci Aşama:

Aslında kişilere gerçekten kilo kaybı yaşatan aşama 2. Aşamadır. Bu aşamada besinler sadece saf proteinden oluşmaktadır. Proteinin yanında dilediğiniz kadar sebze ve meyve de yiyebilirsiniz.

Üçüncü Aşama:

Bu aşamada öğünlerinize meyve ve buğday ekmeği de ekleyebilirsiniz. Bunun yanında dilerseniz çok az miktarda yağsız peynir de tüketebilirisiniz. 3. Aşamaya kadar gelen kişiler kendilerini ödüllendirmek için haftanın 1 veya 2 günü karbonhidratta tüketebilirler.

Dördüncü Aşama:

Bu aşama aslında bir diyet aşaması olarak görülmeyebilir. İstediğiniz her yemeği bu aşama sırasında dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Bu aşamada var olan tek kural ise sadece Perşembe günleri yalnızca protein tüketmenizdir. Bu aşamada başarılı olmak için ilk 3 aşamanın eksiksiz olarak uygulanmış olması şart.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

DMCA.com Protection Status