2 hafta gibi çok az bir zaman diliminde fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız, yazımızın devamındaki tüyolardan yararlanabilirsiniz. 2 haftada 10 kiloya kadar verebilmeniz için öncelikle çok kararlı olmanız gerekir.
Hızlı kilo vermek için;
Sürekli kilonuzu tartmaktan vazgeçin.
Meyve ve sebze gibi taze ve sağlıklı gıdalar ile bu süreçte beslenin.
Günde en az 8 bardak su içmek de hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Hemen spora başlayın ve her gün uygulayabileceğiniz bir egzersiz programı oluşturun.
Yürüyüş yapmanın hızlı kilo vermede etkisi herkes tarafından bilinmektedir.
Hazır gıdalar tüketmek yerine evinizde doğal besinlerle hazırladığınız gıdaları tüketin.
2 haftada 10 kilo vermeyi hedefleyenleri uyması gereken kurallar:
2 haftalık süreçte rejim yaparken şikayetçi olduğunuz bölgelere yönelik egzersiz hareketlerine yönelin.
Sıkı bir egzersiz programı ve düzenli öğünlerle yemek, kilo verme sürecini hızlandıracaktır.
Sabahları kahvaltıda acı biber salçası da yiyin. Acı biber metabolizmayı daha hızlı çalıştırmaktadır.
Sabah kahvaltıda küçük bir kepekli tost yapabilir ve yanında taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz.
Öğle yemeklerinde ızgara et ve bol yeşillik yiyebilirsiniz.
Akşam yemeklerini geç saatte yemeyin ve hafif bir yemek seçin.
İşyerinde acıkabilirsiniz. O nedenle çantanızda kuruyemiş, kuru kayısı gibi atıştırmalıklar bulundurun.
Evde abur cubur yiyecek bulundurmayın.
Detoks çayları uygulayabilirsiniz.
Kalorisi düşük ve besleyici gıdaları araştırarak, bu besinlerle az yağlı yemekler hazırlayın.
