enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
8,7728
EURO
10,3197
ALTIN
493,97
BIST
1.401
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Gök Gürültülü
17°C
İstanbul
17°C
Gök Gürültülü
Cuma Parçalı Bulutlu
21°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
24°C
Pazar Az Bulutlu
26°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
25°C

2 Haftada Kolay Kilo Vermenin 10 Yolu

10.08.2021
A+
A-

2 hafta gibi çok az bir zaman diliminde fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız, yazımızın devamındaki tüyolardan yararlanabilirsiniz. 2 haftada 10 kiloya kadar verebilmeniz için öncelikle çok kararlı olmanız gerekir.

Hızlı kilo vermek için;

Sürekli kilonuzu tartmaktan vazgeçin.

Meyve ve sebze gibi taze ve sağlıklı gıdalar ile bu süreçte beslenin.

Günde en az 8 bardak su içmek de hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Hemen spora başlayın ve her gün uygulayabileceğiniz bir egzersiz programı oluşturun.

Yürüyüş yapmanın hızlı kilo vermede etkisi herkes tarafından bilinmektedir.

Hazır gıdalar tüketmek yerine evinizde doğal besinlerle hazırladığınız gıdaları tüketin.

2 haftada 10 kilo vermeyi hedefleyenleri uyması gereken kurallar:

2 haftalık süreçte rejim yaparken şikayetçi olduğunuz bölgelere yönelik egzersiz hareketlerine yönelin.

Sıkı bir egzersiz programı ve düzenli öğünlerle yemek, kilo verme sürecini hızlandıracaktır.

Sabahları kahvaltıda acı biber salçası da yiyin. Acı biber metabolizmayı daha hızlı çalıştırmaktadır.

Sabah kahvaltıda küçük bir kepekli tost yapabilir ve yanında taze sıkılmış meyve suyu içebilirsiniz.

Öğle yemeklerinde ızgara et ve bol yeşillik yiyebilirsiniz.

Akşam yemeklerini geç saatte yemeyin ve hafif bir yemek seçin.

İşyerinde acıkabilirsiniz. O nedenle çantanızda kuruyemiş, kuru kayısı gibi atıştırmalıklar bulundurun.

Evde abur cubur yiyecek bulundurmayın.

Detoks çayları uygulayabilirsiniz.

Kalorisi düşük ve besleyici gıdaları araştırarak, bu besinlerle az yağlı yemekler hazırlayın.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

DMCA.com Protection Status